Ich unterstütze und begleite Sie, wenn Sie…
Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie besonders gut entspannen können – in einer Hängematte am Meer, ein bequemer Stuhl vor dem Kaminfeuer, ein Spaziergang durch den Wald, nur Ruhe und Naturgeräusche um Sie herum. Während sich in so einer Situation ein angenehmes, wohliges Gefühl der Gelöstheit einstellt, sind im Körper verschiedenste Prozesse aktiv. Unter anderem wird die Atmung ruhiger und tiefer, der Muskeltonus nimmt ab, die Gefäße erweitern sich, die Hirnströme verändern sich. Im persönlichen Empfinden wird vermehrt innere Ruhe, mentale Frische und Gelassenheit wahrgenommen. Ein Entspannungsverfahren zu beherrschen ist gut, es auch nachhaltig in den Alltag zu integrieren besser. Als Psychologische Entspannungstrainerin unterstütze ich Sie gerne dabei.
Mentale Entspannung geht mit einem niedrigeren Muskeltonus einher und umgekehrt. Die Muskeln werden willentlich entspannt, die Körperwahrnehmung erhöht. Die Methode ist einfach zu erlernen und macht sich besonders bei Verspannungen, Spannungskopfschmerz, Stress, und Schlafschwierigkeiten bezahlt.
“Der Körper hört mit” – der Körper reagiert auch auf Ihre Gedanken. Sie erlernen sich gezielte Sätze vorzusagen, die Ihrem Organismus helfen tief zu entspannen und zu regenerieren. Diese Methode eignet sich insbesondere bei Gedankenkreisen und einer erhöhten Stressbelastung.
Tagträumen – ganz bewusst in Fantasiewelten tauchen und Körper und Seele einen Erholungsurlaub am Strand, auf der Wiese oder an einem anderen Kraftort gönnen.
Eine günstige Atmung beruhigt das Nervensystem, bringt die Gedanken zur Ruhe und trägt maßgeblich zum psychischen Wohlbefinden bei. Den Atem zu beobachten und in weiterer Folge mittels einfacher Techniken zu beeinflussen, stellt ein einfaches und immer verfügbares Werkzeug zur Selbstberuhigung dar.
Im Moment – SEIN. Im Hier und Jetzt. Die Aufmerksamkeit auf die Sinneseindrücke – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Spüren – richten. Ob beim Abwaschen, Rasen mähen oder bewusst einige Atemzüge frische Luft einatmen. Das entspannt und bringt Ruhe in die Gedanken.